第22章 意志力戒烟法的弊端

  人们似乎普遍认为戒烟是一件难事，即使是戒烟方面的书籍，通常也会在开头部分描述戒烟的困难。其实，戒烟是一件无比简单的事情。我知道你仍然心存怀疑，但是请先听我说。

  如果你的目标是在4分钟内跑完1600米，那么这的确很难，你需要多年的艰苦训练，即使这样也并不一定能成功（人类取得的突破一性一成就，很多都是打 破固定思维模一式的结果。在罗杰?班尼斯特4分钟之内跑完1600米之前，人们都认为这是不可能的。但在今天，许多优秀运动员的成绩已经远远超过这一水 平）。

第15章 自愿的奴役

  社会洗脑造成的效应之一，就是让吸烟者自愿接受烟瘾的奴役。

  全人类曾为消灭奴隶制度奋斗过好几个世纪，然而吸烟者终其一生，都生活在烟瘾的奴役中。他似乎意识不到，每当吸烟的时候，他都情愿自己从来没有染上烟瘾。我们不仅无法享受吸烟的感觉，而且大多数时候，我们甚至意识不到自己正在吸烟。只有在一段时间没有烟抽之后，我们才会误以为吸烟是一种享受，比如早上第一支烟、饭后第一支烟等。

第8章 什么是戒断反应？

  我已经解释过，吸烟者认为吸烟是一种享受，能帮他们放松，或是能起到别的什么正面作用。这是一种错觉，吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。

  过去，吸烟曾经是社会地位的标志。不过，那样的时代早已一去不复返。如今，我们的潜意识整天都在接受暗示：在恰当的时机点上一支烟是一种享受。

这书能让你戒烟

亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！

开篇：

• 为了自己欣赏自己喜欢的文章
• 不做多少评论
• 提升自身文学修养

北平的秋—老舍 ＜四世同堂＞节选

  中秋前后是北平最美丽的时候。天气正好不冷不热，昼夜的长短也划分得平匀。没有冬季从蒙古吹来的黄风，也没有伏天里挟着冰雹的暴雨。天是那么高，那么蓝，那么亮，好象是含着笑告诉北平的人们：在这些天里，大自然是不会给你们什么威胁与损害的。西山北山的蓝色都加深了一些，每天傍晚还披上各色的霞帔。

开篇

• 任性，就是想随便写点
• 有感而发，想到哪是哪
• 没有规划可言，随心所欲

2019-09-19

将近两周了，上上周定下来需求，从上周开始搞，算下时间，上周由于中秋节上了4天班，放假了三天，今天周四，算下来是八天时间.
几乎每天搞到九点半，说实话很累，没办法，上班做程序员就是这么辛苦。

需求下来->周一晚上提测
开始想着这挺简单的，应该能提前完成任务，但是没想到啊…

编程和英文息息相关，不会英文对开发过程中造成的影响还是不小的。尤其在读一些文档方面，熟悉每个单词的中文意思对读懂整个文档帮助很大。我的英文水平在高中后退化就很大了，大学英语基本上也没学过，词汇量不大，对我的工作生活影响也很大，虽然听力不行，但是增大词汇量对读一些国外文章就不成问题。平时的开发经常查一些单词，捡起来一些东西了，以后还是把自己所查的东西给记录下来吧。便于自己以后看看。

问题描述

当我们想打包一个IPA，为自己内部测试使用，或者IPA部署自己服务器，这时候我们使用shell脚本就方便点了。

1. Xcode scheme run set release，
2. device set generic iOS device， 
3. run done

product 文件夹下就有我们想要的东西了

iOS13 beta7已经出来了，为了提前适配应用，测试机升级看看应用是否有问题，幸好坑不算多，主要问题就是用系统导航栏的位置返回按钮向右偏移过多。主要与原有项目中的一些自定义导航返回键不统一。

之前项目已经对iOS11后导航栏的变化做过处理

1. iOS11以下通过UIBarButtonSystemItemFixedSpace进行处理，可以参考论坛的一篇文章，但是iOS13系统处理不了。
2. 所以寻找新方法解决这个问题，让我们先删除原来项目代码，大刀阔斧的干，要有豁出去的精神。